Dansın ve spor’un uyumu: zumba

Hem Gazeteci hem lisanslı Zumba eğitmeni, müziğin ritmine kendini kaptırmış, neşeli, eğlenceli, sürprizlerle dolu bir kişilik…  karşınızda İrem Büyükkitar…

İrem Büyükkitar ile son yılların popüler etkinliği Zumba’yı konuştuk. Büyükkitar, zumba eğitmeni olabilmek için spor akademisi mezunu olmanız gerekmiyor derken, spor yapmaktan hoşlanmayanlar için zumba’nın ilk alternatif olduğunu söylüyor.

G.E: Kendinizden bahseder misiniz?

İB: 1995 İzmir/Karşıyaka doğumluyum. Çiğli İMKB Anadolu Meslek ve Meslek Lisesi'nde grafik tasarım okuduktan sonra, Ege Üniversitesi'nde grafik tasarım bölümüne devam ettim. Lise stajımı Milliyet Gazetesi ve Mola Reklam'da, üniversite stajımı da Dokuz Eylül Gazetesi'nde yaptım. Halen burada sayfa tasarımcısı olarak çalışmaktayım. Ve tabiki lisanslı Zumba(ZIN) Eğitmeniyim. Şarkı söylemek, gitar çalmak, dans etmek, çizim yapmak, hobilerim arasındadır.

G.E: Zumbaya başlama süreciniz nasıl gelişti?

İB: Zumba'ya 2015 yılında tanıştım. Bir spor salonunda başladığım bu dersler zamanla bende bağımlılık yaptı. Çok yorulduğumu anlamadan, eğlenerek spor yaptığımı fark ettim. Gerek Zumba'nın ortamı, gerek müzikleri, gerek ritimleri zaman geçtikçe vazgeçilmezim oldu.

G.E: Zumba nasıl ortaya çıktı? Zumba hakkında bilgi alabilir miyim?

İ.B: 90'ların ortalarında, Kolombiyalı fitness eğitmeni Alberto Beto Perez, bir gün dersine her zamanki aerobik müziklerini getirmeyi unutur. Çantasının içinden çıkan kendisi için yaptığı karışık kaseti dersinde kullanmaya karar verir. Müziğe uygun tekrarlı hareketler yerine, içinden geldiği gibi özgün bir koreografi ile dersini verir. Beto'nun enerjisi tüm derstekilere yayılır ve böylece devrimsel yeni bir dans-fitness egzersizi doğar. Beto bunu “mutlu bir kaza” olarak ifade eder.

G.E Zumbanın sağlığa faydaları nelerdir?

İ.B: Zumba, içinde barındırdığı

-Kardiyo solunum

-Kas zindeliği

-Esneklik

kategorileriyle birlikte,

*Vücuttaki en önemli kas olan kalbi güçlendirir
* Kan dolaşımını iyileştirir

* Kas gücünü pekiştirir

* Vücut duruşunu iyileştirir

* Metabolizma hızını yükseltir.

 G.E: Zumbanın kilo vermeye katkıları nelerdir?

İ.B: Zumba, eğlenerek forma girmemizi sağlar. Zumba programı, kardiyo solunum, kas zindeliği, esneklik kategorilerinin üçünü de içinde barındıracak şekilde yapılandırılmıştır. Zumba dersinin her bir katılımcısı, kardiyo niteliğini güçlendiren dans kesitleri ile direnç egzersizlerini birleştirerek, aerobik ve anaerobik egzersizin yağ yakma ve kas güçlendirme avantajlarından yararlanır.

 G.E: Kilo vermek için haftada an az kaç gün Zumba yapılmasını önerirsiniz?

İ.B: Haftada en az 1 gün, en fazla da 3 gün Zumba yapılmasını öneriyorum. Haftada 3 gün Zumba programında araya birer gün dinlenme süresi konulmalı. (Örn. Pazartesi, Çarşamba, Cuma)

 G.E: Zumbanın diğer sporlardan farkı nedir?

İ.B: Kardiyo, fitness vs. gibi sporlar/egzersizler genelde herkesin koşa koşa gittiği programlar değil ne yazık ki. Fakat zumba, ilk dersteki o şaşkınlık ve zorlanmadan sonra ikinci derse koşarak geleceğiniz en eğlenceli grup egzersizlerindendir. Müzikleri, ritimleri, ortamı ile diğer sporlardan daha farklı bir kilo verme süreci ortaya koyar.

 G.E: Zumba eğitimi kaç yaşında başlıyor? Herkes için aynı tempoda mı yapılıyor?

İ.B: Zumba eğitimi alabilmek için 18 yaşınızı doldurmuş olmanız gerekiyor. 16 ve 17 yaşında olanlar, ailelerinin ya da yasal vasilerinin yazılı ve imzalı izni ile eğitime katılabilirler. Tabi ki herkes için aynı tempo söz konusu değil. Bunun için de Zumba'nın diğer eğitimleri devreye giriyor. Zumba kids, Zumba gold gibi eğitimler, çocuklar ve belli bir yaşın üzerindeki (50-60 yaş gibi) yetişkin insanlar için var. Ama sonuç olarak herkes Zumba yapabilir. :)

 G.E: Zumba yapmak olası bir sakatlanmaya neden olur mu?

İ.B: Sakatlanmaların yaşanmaması için Zumba'da 3 aşama vardır. Dersler ısınmayla başlar (ilk 2-3 şarkı) daha sonra ritimler ve şarkılar hızlanır enerji yükselir ve soğumayla bitirilir.

 G.E: Zumba eğitmeni olmak için neler yapmak gerekir lisans vs. bu tip şeyler alınıyor mu?

İ.B: Zumba eğitmeni olmak için hiçbir ön koşul aranmıyor. Yani spor akademisi (BESYO) mezunu olmanız gerekmiyor. Sertifikalı bir Zumba eğitmeni olmak için, bu sertifikayı vermeye tek yetkili firma olan Zumba Fitness LLC'nin düzenlediği Zumba Basic 1 eğitimini almak gerekiyor. Türkiye'de ve diğer ülkelerde de bu eğitimleri Zumba Education Speacialist (ZES), yani eğitmen eğitmenleri vermekte. Eğitim sonunda tüm dünyada geçerli olan Basic 1 sertifikası verilmekte.

 G.E: Zumba ne tarz müzikler eşliğinde yapılır.?

İ.B: Zumba'da çok fazla ritim olduğu için müzik çeşidi de çok fazla. Bunları biraz açacak olursak Zumba; Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Flamenko, Cha cha, Samba, Hip hop, Soca vs. gibi ritimleri içerir. Müzikler de bu ritimlerle şekillenir.

G.E: Zumba Spor yapmaktan hoşlanmayanlar için bir alternatif sayılabilir mi?

İlk alternatif sayılabilir.

G.E: İzmirlilerin zumba'ya ilgisi nasıl?

İ.B: Aslında sadece İzmir ve İstanbul değil tüm Türkiye'de ilgi çok yoğun. Fakat İzmir'de biraz daha erken keşfedilmiş bir spor/egzersiz/eğlence. :)