İdeal uyku süresi belli oldu
Çin’de gerçekleştirilen yeni bir bilimsel araştırma, sağlıklı bir yaşam için ideal uyku süresine dair dikkat çekici sonuçlar ortaya koydu.
Araştırmaya göre, gecede yaklaşık 7 saat 18 dakika uyumak, özellikle bazı önemli sağlık risklerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bilim insanları bu sürenin, vücudun metabolik dengesini korumada önemli bir rol oynayabileceğini belirtiyor.
Çalışma, Çinli bilim insanları tarafından yürütüldü ve sonuçları BMJ Open Diabetes Research & Care dergisinde yayımlandı.
Araştırma kapsamında 2009 ile 2023 yılları arasında, 20 ile 80 yaşları arasındaki 23 bin 475 yetişkinin verileri incelendi. Bu geniş veri seti üzerinden yapılan analizler, uyku süresi ile sağlık riskleri arasındaki ilişkiye odaklandı.
Araştırmanın bulgularına göre hem yetersiz uyku hem de aşırı uyku, vücudun kan şekeri dengesini olumsuz etkileyebiliyor.
Bilim insanları, yapılan değerlendirmeler sonucunda gecede yaklaşık 7 saat 18 dakikalık uykunun “ideal nokta” olarak öne çıktığını belirledi.
Bu sürenin özellikle insülin direnci riskini azaltabileceği ve bunun da tip 2 diyabet ile yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarının önlenmesine katkı sağlayabileceği ifade ediliyor.
Araştırmada, uyku süresinin kan basıncı üzerinde de önemli etkileri olduğu vurgulanıyor. Uzmanlara göre gecede 7–8 saat kaliteli uyku, kan basıncının yüzde 10 ila 20 oranında düşmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda bu uyku süresi, vücudun insüline duyarlılığını korumasına katkı sağlayabilir.
Öte yandan 6 saatten daha az uyku, stres hormonlarının artmasına neden olabiliyor. Bu durum tansiyonun yükselmesine ve kan şekeri seviyelerinin artmasına yol açabiliyor. Uzmanlar bu nedenle düzenli ve yeterli uykunun sağlık açısından kritik bir unsur olduğunu vurguluyor.
sözcü
Yorumlar (0)
Yorum Yaz
Yorumunuz hemen yayınlanacaktır.
Benzer Haberler
TBMM'de 28. Dönem 4. Yasama Yılı'nda 14 bin 878 yazılı...
TBMM’nin 28. Dönem 4. Yasama Yılı Faaliyet Raporu'na göre, Meclis'e sunulan 14 bin 878 yazılı...
Her gün içiyorsanız dikkat! Damarları doğrudan tıkamıyor...
Damar sertliği uzun yıllar belirti vermeden ilerleyebiliyor. Uzmanlar; düzenli egzersiz, dengeli...
Hollanda'yı penaltılarda yıktı: Fas, son 16 turunda...
Fas, 2026 Dünya Kupası son 32 turunda Hollanda'yı normal süresi ve uzatmaları 1-1 biten maçta...
SAĞLIK Haberleri
TümüHastalar rızalarını e-Nabız üzerinden verebilecek
Sağlık Bakanlığının yeni yönetmeliğiyle hastalar, belirli tıbbi müdahaleler öncesinde...
Kalbin egzersiz sonrası toparlanması ölüm riskiyle ilişkili
Egzersiz sonrası kalp hızı toparlanması kalp sağlığının göstergeleri arasında yer alıyor....
Grip ve nezleye karşı mandalina tüketenler dikkat! Nezle...
Kış aylarında nezle ve gribe karşı sıkça tüketilen mandalinanın C vitamini üzerinden...
Her gün içiyorsanız dikkat! Damarları doğrudan tıkamıyor...
Damar sertliği uzun yıllar belirti vermeden ilerleyebiliyor. Uzmanlar; düzenli egzersiz, dengeli...
İzmir Bakırçay Üniversitesinde Demet Karakaş İçin Anma...
Bedenini tıp eğitimine bağışlayarak geleceğin hekimlerinin yetişmesine katkı sunan Demet...
Kalp Krizi Riskine Karşı Uzmandan Kritik Uyarı
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Umuttan Doğan, kalp krizi riskine karşı tansiyon, şeker ve...
Kan şekeri neden aniden yükselir?
Vücudun besinlere verdiği tepkiyi ölçen teknolojik cihazların yaygınlaşması, "kan şekeri takibi"...
Görme sağlığının geleceği İzmir’de konuşuldu
İzmir’de düzenlenen Optic World Fuarı’nda uzmanlar, özellikle çocuklarda hızla artan miyopi...
Her 6 kişiden biri 'sessiz katil' ile yaşıyor!
Dünyanın, bilimsel literatürde ‘Yalnızlık Salgını’ (Loneliness Epidemic) olarak tanımlanan,...
Toz, akciğer hastalıklarını tetikliyor!
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aygül Güzel, günün büyük kısmını kapalı alanlarda geçiren...
Milyonlarca Kişiye Kötü Haber
Bağ-Kur ve GSS prim borcu bulunanların sağlık hizmetlerinden yararlanmasını sağlayan geçici...
Kentler, genç kadınlar için daha "eşit" olacak
Gençlik Örgütleri Forumu (GoFor) koordinasyonunda, Birleşmiş Milletler Kadın Birimi (UN Women) ve...